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癌细胞 人见人怕,人见人恨 但好好的细胞怎么就癌变了?
% m' X7 u F# k8 l& p+ c1 L其实,原本, 癌细胞和正常细胞没区别。 % D, P1 ?9 z& o8 e N% y/ X& k! n
在人体工厂中,: {8 b, {2 f! t4 c+ l: O
勤勤恳恳地工作,日复一日,
8 Y8 B8 p8 {( D1 @9 f. H A d2 f复制、黏贴生产新细胞。0 [3 F9 g4 ]. O# A( D" Q$ s; l+ \
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但难免不了会发生意外, 这里原因很复杂, 但基因突变是根源。
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我们的人体中有2万多个基因, 这其中有20多个与癌症有关。 它们被叫做:原癌基因, 这些基因大家都有。 不是患了癌症的人才有。 - P# V% Y8 I4 ~8 u! _
正常细胞在“内力”和“外力”共同作用下, 逐步开始向癌细胞变化的。 -内因:正常细胞分裂、复制过程,信息缺失了; -外因:诱发基因损伤、改变,基因修复时发生突变,比如:
2 M5 Y. p- w; I% a- 经常暴晒损伤皮肤细胞,可能诱发皮肤癌;
- 抽烟、重度污染损伤肺细胞,可能诱发肺癌;
- 病毒感染也是癌症的推手:6 |$ P# M- _6 }0 b/ A, A
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, B! c/ g) z% |% W" V乙肝B病毒可能导致肝癌, 人乳头状瘤病毒可能导致宫颈癌。+ r8 C: N, N+ s0 y7 i$ b4 q" S* W
& T7 } w# I2 X3 s8 S(图片来源:Pixabay) 6 u f4 g. i8 O- z% ^$ X* D9 y$ a
癌细胞拥有快速成长的超能力,不停的复制、蔓延,它们能维持分裂不会老化,也不会自毁消亡。
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面对如此凶狠的“敌人”,我们能做些什么? ( d2 M6 _0 h# J; p; b0 H
1.早诊早治
8 c1 x- n" V/ e$ x0 z8 D. ~( T据北京大学肿瘤医院泌尿肿瘤外科主任医师杜鹏教授介绍:“肿瘤有个世界公认的“二八定律”,即80%的肿瘤发现已是晚期,治愈率只有20%;20%发现在早期,治愈率在80%以上。 # B, |% I% P2 {# z" L) C
“肿瘤的三级预防,一级是病因预防,第二级是早诊早治,第三级是康复治疗。把康复治疗放在第三位是因为此时机体对疾病已失去调节代偿能力,将出现伤残或死亡的结局。”
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杜教授曾指出,倡导早癌筛查是因为肿瘤晚期已经不存在治愈的可能。 4 G3 n9 r+ x4 O( ~* c
对于明显有家族遗传风险的人,更要进行癌症早筛检查。4 a7 E7 x+ w8 v( P5 c/ u
4 [% \. M7 [' E7 |2.降低癌症风险的生活习惯
6 Y* x5 H! c* [-戒烟 0 w1 L0 A% K. F# y- U8 i) ]
吸烟与许多类型的癌症有关,包括:肺癌、口腔癌、喉癌、胰腺癌、膀胱癌、宫颈癌、肾癌。即便是吸入二手烟也可能增加癌症的风险。 + Q# {' n9 D- a' ]# Z1 E6 |
-良好的饮食结构
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多吃水果,蔬菜
1 p9 T0 E1 V* x" l# D《中国居民膳食指南2022》建议:每天至少500克,包括每天吃新鲜蔬菜300-500克,新鲜水果200-350克,果汁不能代替水果的。 9 ^, ~% c" o6 W0 X
酒要远离
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酒精会增加乳腺癌、结肠癌、肺癌、肾癌、肝癌风险。
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吃肉有选择
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少吃或不吃加工肉,比如午餐肉、涮火锅中的蟹肉、鱼丸、虾丸、鱼豆腐这些; r; K* K" S ^
《中国居民膳食指南2022》建议:畜肉类每天300-500克,包括:猪牛羊肉,优选鱼,少吃肥肉、烟熏和腌肉。多用蒸煮方式,少吃烧烤。 6 |7 i/ [ Q4 n
-坚持运动 2 L: P: _' p+ L/ U) z0 ^5 o
健康的体重对降低乳腺癌、前列腺癌、肺癌、结肠癌、肾癌风险有一定好处。 & z2 P, M. c( M7 [9 L
进行任何量的体育锻炼都有益于健康,但为了获得最大的好处,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或每周75分钟的剧烈有氧运动。
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中等强度运动心率=活动时最大心率的60%-80%;
1 O9 }- j; t7 B3 I# B" c Q高度强度运动心率=活动时最大心率的70-90%; 其中最大心率=220-年龄。
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大家可以把中高强度运动作为一个总体目标,在日常生活中至少包括 30 分钟的运动,逐步达到强度。运动可以选择自己喜欢的,羽毛球、乒乓球、游泳、慢跑都是可以的。
) i4 y! ~* x! C6 N1 u9 b. E4 H3.接种疫苗 预防某些病毒感染有助于预防癌症,比如乙型肝炎、HPV病毒。
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